Frissítve:

Paleolit táplálkozás- Új őrület vagy visszatérés őseink táplálkozásához? 3. rész

A kép illusztráció. A kép illusztráció.
Mint ahogy azt a korábbi írásokból megismerhettétek, a paleolit táplálkozásban nagy szerepe van azoknak az élelmi anyagoknak az elhagyásának aminek különböző egészségügyi kockázatai vannak, illetve fontos hogy paleo alatt egy alacsony szénhidrát tartalmú étrendről van szó.

hiba beküldése

Aki elkezd paleozni, előbb vagy utóbb találkozik az átmeneti böjtölés kifejezéssel. Van aki kipróbálja, van aki tudja az előnyös élettani hatásait de nem alkalmazza, és van aki szimplán elutasítja mert neki az étkezés egy élvezeti értékkel bíró dolog, és úgy vélekedik hogy “nehogy kihagyjak már egy étkezést is”.

  Mi a böjt?

Nagyon egyszerűen úgy lehet megfogalmazni hogy nem veszel magadhoz ételt egy bizonyos ideig. Az hogy mennyi ideig azt az átmeneti böjt módszer fajtája határozza meg, de terjedhet 12-14 órától akár 36 óráig is.

Miért jó?

Manapság azért használják az átmeneti böjt módszereket, mert különböző hormonális folyamatokon keresztül nagyon jó hatása van a testzsír csökkentésre, emellett mivel több étkezést is kihagyunk az alkalmazás közben az csökkentett kalória bevitelt fog eredményezni.

Az átmeneti böjt stílusok közül többet kipróbáltam, kezdve a harcosok étrendjével(ez egy 20 órás böjt egy 4 órás evési periódussal), ez után alkalmaztam a 24 órás böjtölést, ami értelemszerűen 24 órás nem evést jelent, manapság pedig egy Leangains nevű böjt irányzatot követek, mely 16 órás böjtöt, és egy 8 órás evési periódust jelent.

A harcosok étrendjét és a 24 órás böjtöt is kipróbálva, illetve ezekből a következtetéseket levonva arra jutottam, hogy ha testsúlyt szeretne az ember csökkenteni akkor itt is elengedhetetlen hogy figyelje a tápanyagbevitel(fehérje-zsír-szénhidrát)arányait, mert ezeket figyelmen kívül hagyva a testzsír nagy valószínűséggel nem fog csökkenni, valamint ha a böjt időszak végén az étkezések mérete nagy, akkor könnyen emésztési problémákat tapasztalhatunk. Én ezeknél abban hibáztam hogy az evési periódusban sok szénhidrátot vettem magamhoz, így a testsúlyom illetve a testzsírom számottevően nem csökkent.

Ezt tudva a Leangains-t már úgy kezdtem el alkalmazni hogy csökkentett szénhidrátbevitelt alkalmaztam, illetve volt hogy extrém alacsony szénhidrátot vittem be, melynek kalóriáit zsírral helyettesítettem, vagyis ketogén diétát alkalmaztam. Erről később. Ez működött számomra a legjobban a testzsírcsökkentés szempontjából. A Leangains azoknak is ideális akik sportolnak, vagy elfoglaltak a munkájuk miatt. A tapasztalatom az, hogy nagyon jól beilleszthető a mai rohanó életünkbe.

Sajnos minden információt ezen a felületre nem tudok megosztani, de ha valaki kíváncsi a részletekre nyugodtan küldjön üzenetet, és kifejtem bővebben a miérteket.

Oláh László

paleoklubszolnok@citromail.hu



További hírek a Szolnok kategóriából
Önkormányzat-parkolás Kunszentmártonban nem kell fizetni a parkolásért januártól
Szolnok, 2013. december 28., szombat (MTI) - Ismét ingyenesen parkolhatnak az autósok Kunszentmártonban a jövő [...] tovább »
Kosárlabda-Magyarország Szerb kosarassal erősített a Szolnoki Olaj
Budapest, 2013. december 27., péntek (MTI) - A Szolnoki Olaj férfi kosárlabdacsapata a 28 éves Strahinja [...] tovább »
Kosárlabda-Adria Liga Adria Liga – Hosszabbítás után nyert a Szolnok
Szolnok, 2013. december 28., szombat (MTI) - A Szolnok hazai pályán hosszabbítás után legyőzte szombaton a Zadart [...] tovább »
Bűnügy-lopás Emberi fogyasztásra alkalmatlan bárányt loptak el egy tanyáról
Szolnok, 2013. december 25., szerda (MTI) - Elloptak egy bárányt kedd este Törökszentmiklós külterületén egy [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Labdarúgó NB I – Eredmények és tabella – 19. forduló – 2016/2017.
Budapest - A Videoton, a Budapest Honvéd és a heteken keresztül listavezető Vasas tölti a képzeletbeli dobogón a [...] tovább »
Férfi vízilabda Bajnokok Ligája – Döntetlent játszott a Szolnok, nyert az Eger
Szolnok/Belgrád - A Szolnok otthon döntetlenre végzett a görög Olympiakosszal, az Eger ugyanakkor nyert a szerb [...] tovább »
Labdarúgó NB I – Góllövőlista – 19. forduló – 2016/2017.
Budapest - A labdarúgó OTP Bank Liga góllövőlistája. tovább »
Férfi kosárlabda NB I – Szegeden nyert az éllovas Alba Fehérvár
Budapest - Szegeden győzött az éllovas Alba Fehérvár a férfi kosárlabda NB I alapszakaszának szombati játéknapján. tovább »
Jégkorong MOL Liga – Kikaptak a magyar csapatok Erdélyben
Budapest - Kikapott az FTC az SC Csíkszereda otthonában, az Újpest pedig Brassóban a jégkorong MOL Liga szombati [...] tovább »
Férfi kézilabda NB I – Nehezen nyert a Tatabánya Budakalászon
Budapest - Négy másodperccel a vége előtt értékesített büntetővel nyert 26-25-re a Tatabánya az újonc [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása